“黃、累、冷”，三字看出女人氣血缺乏

男子平生經過的事況的經、孕、產、乳四個時代，月經以血為基本，孕期以血養胎，臨蓐賴氣血化為產力，產後乳汁與血同源，方方面面均以血為用。是以，女性應非分特別註意保養氣血，同時要了解氣血缺乏有哪些要害表示。歸納綜合來說，分黃、累、冷三步。

黃。氣血對人體肌膚有主要的養分和津潤感化。皮膚白裡透紅、有光澤，代表氣血充分，反之，皮膚暗沉發黃或發暗發青，表白氣血缺乏。男子心思細膩，常受情志原因困擾而招致肝鬱。五行中肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝鬱日久克脾招致脾虛，也會呈現面色萎黃。這是氣貧血弱最輕的一種表示。

累。古代生涯中，不少中年女性任務傢庭兩端需求費心，不難思慮過度。西醫以為，心力過勞會毀傷性格，脾為氣血生化之源，後天之本，性格虛則氣血缺乏，使得女性氣血更虛。同時，脾在體合肌肉、主四肢，性格虛則必致肌肉肥胖、脆弱有力；人體的四肢，也需求脾胃運化的水谷精微來濡養，若脾掉健運，佈散有力，四肢養分不良就會呈現四肢倦怠乏力，易疲憊，使人感到老是很累。

冷。怕冷是氣血缺乏的嚴重表示之一。腎為後天之本，躲精，主發展發育與生殖，腎中精氣對機體各個臟腑組織器官有推進、和煦感化，腎陽虛則會呈現形冷肢冷、腰膝冷痛等癥狀。臨床中發明，過早性生涯、性生涯過度、過多的產育（今朝重要指流產次數過多）均可招致耗傷腎精。西醫實際誇大，精能生血，血能生精，故腎虛的人往往有貧血的表示。

女性假如日常生涯中常常呈現以上三種情形，最好能在大夫的領導下，經由過程調度肝脾腎三臟的效能來補補氣血。

1.女性生成多愁善感，過度的情志變更會影響臟腑效能和睦血運轉，所以生涯中要理解放下，學會舍得。碰到煩心傷腦事，多傾吐，爭奪溝通和懂得。處理不瞭的臨時放下，不要憋在心裡忽忽不樂。

2.暴飲暴食、過食生冷會招致脾胃衰弱，呈現氣血缺乏，是以飲食要忌辛辣肥甘、冷涼的食品。同時，飲食要按時定量，晚餐不宜過飽，註意葷素搭配，多吃瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等易消化的食品。

3.生涯上勞逸聯合，要歇息好，別熬夜。眼下氣象漸涼，特殊怕冷的女性，白日可以沖泡枸杞菊花代茶飲，早晨用溫水泡泡腳，日常平凡多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、植物內臟等補腎的食品。（楊智傑）